Os benefícios da Zumba
Zumba é um treino de alta intensidade, que funde dança latina com hip-hop e um treino cardio que você queima 400 calorias por hora. Com um formato interessante que mantém você em movimento uma hora inteira, este treino é diferente de tudo que você já experimentou antes. Os benefícios de Zumba não são apenas físicos. Ele pode ajudar a aliviar sua mente e aumentar a confiança também.
O que esperar de uma classe Zumba
Aulas de Zumba são diferentes de quaisquer outros treinos de cardio. Na maioria das aulas de cardio, o instrutor mostra um conjunto de movimentos e as pessoas repetem. Na Zumba, no entanto, uma vez que a aula começa, você não para de se mover até o final. O professor tem geralmente uma mistura de música que vai durar uma hora, ou o tempo da aula. Começando com uma simples dança e o professor não fala nada durante toda a aula. Em vez disso, ele mostra o que fazer com sinais de mão e com a sua própria dança. Os movimentos, muitas vezes se repetem durante diferentes partes da música, por isso é fácil de acompanhar e aprender novos movimentos. Durante uma aula de Zumba, você pode fazer alguns movimentos de dança latina, bem como alguns de hip-hop e outras danças, como a dança do ventre. Todos estes movimentos trabalham juntos para dar-lhe um treino completo, que não só trabalha os músculos, mas também recebe o seu coração acelerado. Se você nunca fez Zumba ou nunca dançou antes, não teme. A aula não é ser para uma grande bailarina. É para fazer um bom treino e se divertindo. Ninguém vai te julgar, é para saltar dentro!
Benefícios Cardio Fitness
Existem benefícios óbvios para uma aula Zumba. Você está trabalhando para acelerar seu coração e fazer um bom treino de cardio. Não há pesos envolvidos, assim todo o treino cardio é baseado. No entanto, com agachamentos e os movimentos do braço construídos para os movimentos de dança, você vai sentir dor em seus músculos quando você terminar de trabalhar, como você sentiria com o treinamento com peso. Se você estiver usando um monitor de freqüência cardíaca, você pode ver que, dependendo de como você é intensa com os movimentos, você pode queimar muito mais do que 400 calorias em uma hora, o que é um benefício enorme. A grande coisa sobre Zumba é que é diferente a cada vez. Cada aula tem um novo conjunto de movimentos de dança, e cada professor traz algo de novo para a aula. Além disso, você pode fazer o que é bom para o seu corpo. Se você tiver uma lesão ou estão apenas começando a dançar ou trabalhar fora, você pode levá-lo fácil por um tempo e testar para ver o que o seu corpo pode suportar. Quando você se sentir pronto, então você pode ir aumentando a intensidade.
Benefícios Adicionais
Dança tem muitos benefícios adicionais além de queimar calorias. Primeiro, é muito divertido. Movendo seu corpo de novas maneiras pode ajudar a explorar o movimento e amplitude de movimento. Ela também pode ajudar com a sua postura. Tornando-se um bom dançarino exige boa postura e, portanto, você vai ter que conscientemente ter que manter uma boa postura durante o treino. O melhor benefício de todos é de confiança e auto-estima. Através da Zumba, ou qualquer dança, você vai se sentir bem consigo mesmo e que vai ter transportado em sua vida, dentro e fora da pista de dança.
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